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うつの発作を防止する

夜になって一人になると
発作みたいにうつになり
どうしようもなくつらくなる

まるで満員電車でパニック発作が起こりやすいみたいに
夜、一人になって、何もしないでいる時間があると
うつの発作が起こる

どうすればいいかというと
ひとりにならないようにすればよい
家族と一緒にリビングにいる
何もしないで考え込む時間をなくして何かしていればよい
楽器を弾くとか
ビデオを見るとか
なんでもいい

皿を洗うとか手仕事系はとてもよい
何もすることがなければ掃除も良い
掃除はどんなにしてもしすぎるということもないからだ

うつの発作があるなら
その起こりやすい場面を少なくしていけばいいだろうという考え方

一番効くのはやはり薬

共通テーマ:日記・雑感

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