SSブログ

簡単なリラックス呼吸法

時計の秒針を見て、
3Sで吸って3Sで吐く、これを1分に10回繰り返す
その間、意識は呼吸に集中する
スロー・ブリージングという

不思議なことに
意識を呼吸に集中すると
それまで考えていたいろいろな憂鬱なことも不安なことも一時的にストップできる

個人的には3S+3Sだとわかりにくいので
5S+5Sで1分に6回呼吸にしているが
それだと一般には少し長いかもしれない

自分にとってちょうどよい長さを決めればいい
また時間にこだわることもない
とにかく
呼吸に意識を集中できればよい
発掘されたもの過呼吸対処法 ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。