複数の推測

わたしも事態や他人に対して推測をするけれど

なるべく決めつけないで

多様な解釈が可能かどうか

確かめてみることにしている

一見そのように見えるけれど

深く考えてみるとそうではない可能性もあるのだと

心にとめているだけで

ずいぶん違う

ある人がわたしにとって味方である可能性も常にあり

敵である可能性も常にある

期待で目を曇らせてはいけない

また逆に猜疑心で心を曇らせてもいけない

ただありのままに見て

可能性の範囲を推定するのである

ーー

こうした習慣が認知の硬直化を防ぐ

認知療法の目標はこのあたりにあるだろうと思う

毎日毎日「別の可能性は？」「別の推定は？」「別の考え方は？」と

言い続けていると、やはりいやでも、別の考え方はないかをチェックするようになるものだ

認知療法的変容は、実はわたし自身の内部において一番大きいのかもしれない