新型認知療法

認知療法はスキーマとか自動思考とかなかなか難しい

思考を変更するのは難しいので

もっと表面的に使う語彙を変更したらどうだろうと提案したい

日本語変換辞書で

非常に表面的に

幸せそうでポジティブそうな語彙を推薦しまくる

その中から上位のものを選んで文章を作るようにすれば

ずいぶんと頭の中身も変わるだろう

たとえば

「しにたい」とタイプして変換すると

「生きたい」「生き延びたい」「エンジョイしたい」「楽しみたい」「充実したい」「恋愛したい」「散歩したい」

などが延々と並び

いつまでも「死にたい」と変換できないのである

「むいみだ」とタイプして変換すると

「うれしい」「ありがたい」「感動した」「光に満ちている」「愛に溢れている」

などが延々と続く

「無意味だ」なんて100番目くらいにならないと出ない

面倒になるので

比較的上位のいくつかの中から選択して

文章を続ける

その結果として思考は変更されるだろう

メールを書いていても

ずいぶんと違った文章になるはず

習慣とはそんな程度のものだ