何かを必死に数える

不安が強くて我慢しにくい時

そばにある何かを必死に数える方法がある

窓から何か見えるならそれを数える

心臓の音

手首の脈拍

または自分の呼吸を数える

腕時計の秒針に合わせて数えるのもいい

音楽があるなら一緒に歌うのもいい